Aquest article parla de problemes de salut mental. Gràcies a tots els alumnes que van participar en la conversa oberta, així com als alumnes que van compartir amb nosaltres alguns comentaris sobre els seus sentiments.
Donar prioritat a la salut mental dels estudiants sempre ha estat una part essencial de MigraCode Barcelona. A l'hora de posar en marxa el programa, una de les principals preocupacions va ser garantir un suport psicològic de qualitat als alumnes per evitar l'abandonament prematur. Una tasca que porta a terme l'equip de salut mental de MigraCode, format per psicòlegs voluntaris.
El setembre és un moment delicat per a molts estudiants. Durant el mes se celebrarà l'acte de graduació del grup d'alumnes que va començar el curs al gener. Els alumnes hauran de presentar el seu treball final, concloent així el seu recorregut. Paral·lelament, els alumnes que van començar al juliol es troben davant dels primers reptes més complicats, després de l'entusiasme inicial.
Per aquests motius, vam decidir mantenir una conversa oberta sobre el benestar i la salut mental, per entendre com els alumnes s'enfrontaven a aquests canvis. Un dels patrons clars que va sorgir va ser que molts estaven experimentant l'anomenada síndrome de l'impostor. Però què és, exactament?
Quan vam demanar als estudiants que ens proporcionessin una definició de la "síndrome", va aparèixer una imatge força detallada de les emocions: dubtes sobre si mateixes, falta d'autoestima, insomni, por al judici dels altres, ansietat, tot associat d'alguna manera a la sensació d'estar al lloc equivocat, un de merescut.
Aquestes creences poden crear un cercle viciós. El procés de pensament de ser un frau i no estar a l'altura de les expectatives genera sentiments d'ansietat, de no ser prou digne i redueix la confiança de l'estudiant en les seves capacitats. El resultat final és que els alumnes prefereixen distanciar-se dels seus companys per por de ser menys capaços i, per tant, menyspreats. A més dels reptes relacionats amb el programa, n'hi ha molts altres relacionats amb la diversa procedència de l'estudiant que poden concórrer a fer que el programa sigui aclaparador: adaptar-se a una nova cultura, esperar documentació legal, estar lluny de la família i amics i haver de preocupar-se per el seu benestar.
Segons la investigació, la síndrome de l'impostor és especialment rellevant a la indústria tecnològica. Al voltant de 58% d'empleats tecnològics afirmen que han experimentat algun tipus de condició durant la seva carrera professional. “És especialment comú en enginyers de programari, desenvolupadors i dissenyadors. Normalment és pitjor en persones que són noves a la indústria tecnològica, formen part d'un grup poc representat o provenen de diferents orígens professionals.“.
Per aprofundir en el tema, vam decidir parlar-ne amb més profunditat amb dos estudiants actuals de MigraCode, Damian i Natalia, i Luciana, psicòloga voluntària de l'equip de salut mental. La Natalia i el Damià es troben en dos punts ben diferenciats del programa: el Damià està treballant en el seu projecte final que presentarà d'aquí a uns dies, la Natàlia, en canvi, fa pocs mesos que va començar el curs. Tots dos, però, van informar que sovint han hagut de fer front a sentiments de síndrome de l'impostor tal com es descriu anteriorment, o com decidim anomenar-lo, el fenomen de l'impostor - "perquè soni menys com una malaltia”. Van decidir unir-se a la nostra conversa perquè els interessava entendre de què provenen aquests sentiments i quines són les tàctiques possibles per bloquejar el flux del pensament, o com ho va descriure Damian "aquest embolic psicològic” – això porta a sentir-se com un impostor.
Natalia descriu que els seus sentiments poden aflorar en qualsevol moment i poden ser molt persistents:
“Hi ha moments en què experimento aquests sentiments durant tot el dia. De vegades és quan em desperto, de vegades quan vaig al llit. Em pregunto constantment: què estic fent? Em passo els dies fent els exercicis i dubtant de mi mateix. Em quedo atrapat en un exercici i després m'espanto. Com puc ajudar-me?"
Per part de la Natalia, un paper important a l'hora de determinar els seus sentiments és el fet que entrar al món de la tecnologia significa per a ella embarcar-se en un canvi de carrera des de la sociologia, als seus 30 anys. Ella ens va explicar: "Sóc una persona de lletres. Vaig començar a estudiar codificació sense tenir cap experiència prèvia. El programa de codificació és difícil. Veig que alguns dels meus companys, els més petits, que no tenen experiència prèvia els costa menys estudiar i s'entenen més fàcil. Em sento vell“.
En Damian, en canvi, ja tenia una certa experiència en codificació, i potser per aquest motiu s'enfronta a més problemes a l'hora d'haver de demanar ajuda als altres. Com ell mateix admet, tot i que sap que pot ser útil confiar en els altres, prefereix demanar a Google la solució als seus problemes: “quan em sento frustrat pregunto a google, busco i busco, durant hores, passo dies intentant-ho. per trobar una solució fins que tinc una resposta. Sé que necessito ajuda, però encara he d'acceptar aquest fet”.
A les seves preguntes sobre com frenar aquests sentiments, la veritat és que no hi ha una única resposta a per què les persones els experimenten. Al mateix temps, és bastant difícil trobar una sola persona al món que en algun moment de la seva vida no s'hagi trobat dubtant de si mateixa. En determinats contextos, alguns factors externs contribueixen a augmentar aquests sentiments. Per exemple, en un lloc de treball, com menys persones semblin o sonin com tu, menys segur et sentiràs. Per això, per exemple, és fonamental reduir el desequilibri entre les representacions de dones i homes en els àmbits STEM.
Afortunadament, hi ha tàctiques per disminuir la força d'aquests pensaments i fer-los menys corrosius a les nostres vides. Un dels primers passos per superar els sentiments impostors és reconèixer aquests pensaments i intentar replantejar-los. És molt habitual que les persones comencin a comparar-se amb els altres i comencin a aïllar-se. Per tant, és fonamental demanar suport a altres persones i compartir els vostres sentiments. La resposta a les creences negatives de la síndrome de l'impostor pot impedir que les persones rebin suport. Tanmateix, com va assenyalar Luciana, “és important entendre que t'estàs alentint quan no demanes ajuda. Altres persones han estat a la teva pell i probablement han experimentat aquests sentiments, i això pot fer que tot sigui menys espantós“.
Luciana també va afirmar que: “mantenir la motivació alta és important. Organitzar una rutina, no empènyer massa el cor. De vegades pensem que no som prou bons, i hem de treballar més temps, però aquest enfocament no és necessàriament el més productiu. De vegades només necessitem descansar i equilibrar-ho tot. Utilitzar un horari i tenir pauses. sobretot si estàs estressat, forçar-te a treballar et farà encara més estressat”.
Tot i que una de les prioritats del programa MigraCode és la creació d'una comunitat, mecanisme fonamental per crear suport mutu, sempre hi ha aspectes que es poden millorar per estar més a prop dels alumnes i per garantir que tothom rebi l'assistència personalitzada que necessita. Un dels temes de la nostra conversa també s'ha referit a les estratègies que podria incloure el programa per garantir més suport, com ara 1) caixes anònimes on els estudiants poden deixar comentaris sobre la seva salut mental i suggeriments, o 2) sessions de teràpia col·lectiva per parlar de problemes comuns. que s'enfronten els alumnes.
Com va dir la Natàlia: "tenir aquesta reunió ja ha estat molt important. em va fer adonar que probablement no estic sol, que la gent vol i necessita parlar de la síndrome de l'impostor i tenir un lloc segur per parlar-ne.”.
0 comentaris