تتناول هذه المقالة قضايا الصحة العقلية. شكراً لجميع الطلاب الذين شاركوا في المحادثة المفتوحة ، وكذلك للطلاب الذين شاركوا بعض التعليقات حول مشاعرهم معنا.

لطالما كان إعطاء الأولوية للصحة العقلية للطلاب جزءًا أساسيًا من MigraCode Barcelona. عند إعداد البرنامج ، كان أحد الاهتمامات الرئيسية هو ضمان الدعم النفسي الجيد للطلاب لمنع تسربهم المبكر. مهمة يتم تنفيذها بواسطة فريق الصحة العقلية MigraCode، التي شكلها متطوعون علم النفس.

سبتمبر لحظة حساسة للعديد من الطلاب. سيقام خلال الشهر حفل تخرج دفعة الطلاب التي بدأت الدورة في شهر يناير. سيتعين على الطلاب تقديم مشروعهم النهائي ، وبالتالي إنهاء رحلتهم. في الوقت نفسه ، يجد الطلاب الذين بدأوا في يوليو أنفسهم يواجهون أول تحديات أكثر تعقيدًا ، بعد الحماس الأولي.

لهذه الأسباب ، قررنا إجراء محادثة مفتوحة حول الرفاهية والصحة العقلية ، لفهم كيفية تعامل الطلاب مع هذه التغييرات. كان أحد الأنماط الواضحة التي ظهرت هو أن الكثيرين كانوا يعانون مما يسمى بمتلازمة المحتال. ولكن ما هو بالضبط؟

عندما طلبنا من الطلاب تزويدنا بتعريف "المتلازمة" ، ظهرت صورة مفصلة إلى حد ما عن المشاعر: الشك الذاتي ، وعدم احترام الذات ، والأرق ، والخوف من حكم الآخرين ، والقلق - وكلها مرتبطة بطريقة ما الشعور بأنك في المكان الخطأ ، شيء غير مستحق.

هذه المعتقدات يمكن أن تخلق حلقة مفرغة. إن عملية التفكير في كونك احتياليًا ولا ترقى إلى مستوى التوقعات تثير مشاعر القلق وعدم الجدارة الكافية ، وتقلل من ثقة الطالب في قدراتهم. والنتيجة النهائية هي أن الطلاب يفضلون الابتعاد عن زملائهم في الفصل خوفًا من أن يكونوا أقل قدرة وبالتالي محتقرًا. إلى جانب التحديات المرتبطة بالبرنامج ، هناك العديد من التحديات الأخرى المتعلقة بالخلفية المتنوعة للطالب والتي يمكن أن تتفق على جعل البرنامج ساحقًا: التكيف مع ثقافة جديدة ، وانتظار التوثيق القانوني ، والابتعاد عن العائلة والأصدقاء ، والقلق بشأن رفاههم.

حسب البحث، متلازمة المحتال لها أهمية خاصة في صناعة التكنولوجيا. يذكر حوالي 58% من موظفي التكنولوجيا أنهم تعرضوا لشكل من أشكال الحالة في حياتهم المهنية. "إنه شائع بشكل خاص في مهندسي البرمجيات والمطورين والمصممين. عادة ما يكون الأمر أسوأ لدى الأشخاص الجدد في صناعة التكنولوجيا ، أو الذين ينتمون إلى مجموعة ناقصة التمثيل ، أو ينتمون إلى خلفيات مهنية مختلفة“.

لاستكشاف المشكلة بشكل أكبر ، قررنا التحدث عنها بعمق أكبر مع اثنين من طلاب MigraCode الحاليين ، وهما داميان وناتاليا ، ولوسيانا ، وهي طبيبة نفسية متطوعة في فريق الصحة العقلية. يوجد لدى ناتاليا وداميان نقطتان متميزتان في البرنامج: يعمل داميان على مشروعه النهائي الذي سيقدمه في غضون أيام قليلة ، أما ناتاليا ، من ناحية أخرى ، فقد بدأت الدورة التدريبية منذ بضعة أشهر فقط. ومع ذلك ، أفاد كلاهما أنهما كان عليهما في كثير من الأحيان التعامل مع مشاعر متلازمة المحتال كما هو موضح أعلاه ، أو كما نقرر أن نسميها ، ظاهرة المحتال - "لجعله يبدو وكأنه مرض أقل". قرروا الانضمام إلى محادثتنا لأنهم كانوا مهتمين بفهم ما تنبع منه هذه المشاعر وما هي التكتيكات الممكنة لمنع تدفق الفكر - أو كما وصفها داميان "هذه الفوضى النفسية المتشابكة"- هذا يقود المرء إلى الشعور بأنه محتال.

تصف ناتاليا أن مشاعرها يمكن أن تظهر في أي وقت ويمكن أن تكون ثابتة للغاية:

"هناك أوقات أشعر فيها بهذه المشاعر طوال اليوم. أحيانًا يكون ذلك عندما أستيقظ ، وأحيانًا عندما أخلد إلى الفراش. أسأل نفسي باستمرار: ماذا أفعل؟ أقضي الأيام في أداء التدريبات وأشك في نفسي. علقت في تمرين ثم أصاب بالذعر. كيف يمكنني مساعدة نفسي؟ "

من جانب ناتاليا ، يتمثل الدور المهم في تحديد مشاعرها في حقيقة أن دخول عالم التكنولوجيا يعني بالنسبة لها الشروع في تغيير مهني من علم الاجتماع ، في الثلاثينيات من عمرها. شرحت لنا: "أنا شخص إلكتروني. بدأت دراسة الترميز دون أن يكون لدي أي خبرة سابقة. برنامج الترميز صعب. أرى أن بعض زملائي في الفصل ، الأصغر سناً ، الذين ليس لديهم خبرة سابقة ، وجدوا صعوبة في الدراسة وفهمها أسهل. أشعر بتقدم العمر“.

من ناحية أخرى ، كان لدى داميان بالفعل بعض الخبرة في الترميز ، وربما لهذا السبب ، يواجه المزيد من المشاكل عندما يضطر إلى طلب المساعدة من الآخرين. كما يعترف بنفسه ، على الرغم من أنه يعلم أنه قد يكون من المفيد الاعتماد على الآخرين ، فإنه يفضل أن يطلب من Google إيجاد حل لمشكلاته: "عندما أشعر بالإحباط ، أسأل google ، أبحث وأبحث ، لساعات ، أقضي أيامًا في المحاولة لإيجاد حل حتى لدي إجابة. أعلم أنني بحاجة للمساعدة ولكن لا يزال يتعين علي قبول هذه الحقيقة".

بالنسبة لأسئلتهم حول كيفية كبح هذه المشاعر ، فإن الحقيقة هي أنه لا توجد إجابة واحدة لماذا يختبرها الناس. في الوقت نفسه ، من الصعب جدًا العثور على شخص واحد في العالم لم يجد نفسه في مرحلة ما من حياته يشك في نفسه. في سياقات معينة ، تساهم بعض العوامل الخارجية في زيادة هذه المشاعر. على سبيل المثال ، في مكان العمل ، كلما قل عدد الأشخاص الذين يشبهونك أو يشبهونك ، قل شعورك بالثقة. لهذا السبب ، على سبيل المثال ، من الضروري تقليل عدم التوازن بين تمثيلات النساء والرجال في مجالات العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات.

لحسن الحظ ، هناك تكتيكات لتقليل قوة هذه الأفكار وجعلها أقل تآكلًا في حياتنا. من أولى الخطوات للتغلب على مشاعر المحتالين الاعتراف بهذه الأفكار ومحاولة إعادة صياغتها. من الشائع جدًا أن يبدأ الناس في مقارنة أنفسهم بالآخرين والبدء في عزل أنفسهم. لذلك ، من الضروري طلب الدعم من الآخرين ومشاركة مشاعرك. يمكن أن تمنع الاستجابة للمعتقدات السلبية لمتلازمة المحتال الناس من الحصول على الدعم. ومع ذلك ، كما أشارت لوسيانا ، "من المهم أن تفهم أنك تبطئ من سرعتك عندما لا تطلب المساعدة. كان الأشخاص الآخرون في نفس حذائك ، وربما عانوا من هذه المشاعر ، وهذا يمكن أن يجعل كل شيء أقل رعبًا“.

لوسيانا طبيبة نفسية متطوعة في فريق الصحة العقلية MigraCode Barcelona.

كما ذكرت لوسيانا أن: "من المهم الحفاظ على الدافع مرتفعًا. تنظيم روتين ، وليس الضغط على قلبك كثيرًا. نعتقد في بعض الأحيان أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية ، ونحتاج إلى العمل وقتًا إضافيًا ، لكن هذا النهج ليس بالضرورة الأكثر إنتاجية. في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى الراحة وتحقيق التوازن بين كل شيء. استخدام الجدول الزمني والاستراحة. خاصة إذا كنت متوتراً ، فإن إجبار نفسك على العمل سيجعلك أكثر توتراً".

على الرغم من أن إحدى أولويات برنامج MigraCode هي إنشاء مجتمع ، وهي آلية أساسية لإنشاء الدعم المتبادل ، إلا أن هناك دائمًا جوانب يمكن تحسينها لتكون أقرب إلى الطلاب ولضمان حصول الجميع على المساعدة الشخصية التي يحتاجون إليها. تناول أحد موضوعات محادثتنا أيضًا الاستراتيجيات التي يمكن أن يتضمنها البرنامج لضمان مزيد من الدعم ، مثل 1) المربعات المجهولة التي يمكن للطلاب من خلالها ترك تعليقات حول صحتهم العقلية واقتراحاتهم ، أو 2) جلسات العلاج الجماعي للحديث عن المشكلات الشائعة التي يواجهها الطلاب.

كما صرحت ناتاليا: "لقد كان عقد هذا الاجتماع بالفعل في غاية الأهمية. جعلني أدرك أنني ربما لست وحدي ، وأن الناس يريدون ويحتاجون إلى التحدث عن متلازمة المحتال وأن يكون لديهم مكان آمن لمناقشتها".


0 تعليق

اترك تعليقاً

عنصر نائب للصورة الرمزية

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *